陜西敬老院講述隨著年齡的增長(zhǎng)，人會(huì)越來越感覺疲勞，我們做兒女的更應(yīng)該關(guān)注老人的健康。雖然老年人每天需要的實(shí)際睡眠時(shí)間比中、青年人要相對(duì)少些，但是精力恢復(fù)得較慢。因此，老年人需要適當(dāng)?shù)奈缢?。接下來為大家介紹老年人午睡的好處及禁忌，供大家參考。

老年人在安排起居作息時(shí)間的時(shí)候，就應(yīng)該在白天增加靜坐、按摩功（氣功）、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電。

有關(guān)資料證明，健康長(zhǎng)壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。這樣使胃腸系統(tǒng)多一些血液供應(yīng)，有利于食物的消化。睡前可以做些輕微的活動(dòng)，如散步、賞花、練書法、看電視、聽音樂等。午睡時(shí)要注意不能受涼，盡量脫衣蓋被。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，千萬不要貪睡，因?yàn)榘滋焖锰啵瑫?huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

晚間有睡眠障礙的老人，應(yīng)盡量減少白天的睡眠時(shí)間。另外，為了降低飯后血液流進(jìn)胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時(shí)后再開始午睡。

老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會(huì)減少頭部供血，醒后易出現(xiàn)頭昏、乏力、手臂發(fā)麻等癥狀。建議老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立，站起還要等30秒，才能開始活動(dòng)?？梢暂p甩并按摩手臂，對(duì)緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯(cuò)的效果。

禮泉永康醫(yī)院、永康頤養(yǎng)中心。希望全天下的老人都能幸福健康的安度晚年!